手作りダイエットスムージーレシピ5

間近に迫った夏!!待ちに待っているのに、ボディーは夏仕様ではないです・・・。本気でダイエットしないと本気でヤバイ!
ということで、手作りスムージーのレシピを紹介します。

スムージーとは凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物のことです。ここではアイスを加えて作る方法です。
こちらも参考にどうぞ:トロピカル・グリーン・スムージーダイエット レシピ

参照サイト:Doing it for me.

エナジーブースター・スムージー(All-Day Energizer)

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長い一日を過ごすために。長く持続するために炭水化物を連合されたエネルギーブースター。

  • マンゴー 1/2
  • バナナ 1/2
  • 生もしくはフローズン ブルーベリー 1掴み
  • アップルジュース 4オンス(約120cc)
  • ムーズリ(この場合シリアルでもいいです) 大さじ1
  • プレーンヨーグルト 大さじ1
  • アイスキューブ 数個

材料を全てミキサーに入れスムーズになるまで混ぜ合わせます。

グリーン・スムージー(Lean Green)

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スーパーテイスティー&ヘルシー。このリフレッシュグリーンスムージーは運動前に飲むと体が目覚めて、けど重く感じなくていいです。

  • メロン 2スライス
  • ほうれん草 1/2袋
  • マンゴー 1/2
  • きゅうり 1/4
  • アップルジュース 4オンス(約120cc)
  • プレーンヨーグルト 大さじ1
  • アイスキューブ 数個

ほうれん草をミキサーに入れ形が無くなったら他の材料を加え混ぜ合わせます。

オールベジ・スムージー(All-Veg)

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このスウィート&スパイシードリンクは美味しくてヘルシー。疲れを感じた時などに簡単に野菜を採るのにいいです。

  • ニンジン 1本
  • 生姜 1かけ(切っておく)
  • アボカド 半分
  • きゅうり 1/4
  • セロリ 1本
  • アップルジュース 4オンス(約120cc)
  • アイスキューブ 数個

全ての野菜を切ってミキサーに入れ、アップルジュースを入れて混ぜます。

プレゲームブースター・スムージー(Pre-Game Booster)

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ゲーム前のエナジー補給に。アスリートがゲーム前にベストを尽くすために飲むビタミン入りスムージー。

  • イチゴ 4~5
  • ラズベリー 1掴み
  • バナナ 1本
  • パイナップル 3~4かけ
  • オレンジジュース 4オンス(約120cc)
  • アイスキューブ 数個

材料を全てミキサーに入れスムーズになるまで混ぜ合わせます。

プロテインパワー・スムージー(Protein Power)

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このスムージーは余分なたんぱく質を摂取できるようにナッツ類が含まれています。長距離ランニングや激しいトレーニングの後の回復に役立ちます。

  • チェリー 5~10
  • バナナ 1本
  • オレンジジュース 4オンス(約120cc)
  • プレーンヨーグルト 大さじ2
  • 種類 (ミックスシーズ・ひまわりの種・かぼちゃの種など)
  • くるみ 4~5
  • アイスキューブ 数個

チェリーの種を取り除き、全ての材料をミキサーに入れスムーズになるまで混ぜ合わせます。

レシピ通りでなくても、これらを参考に自分でフルーツを加えたりしてオリジナルのスムージーを作ってもいいですね。最適なタイミングで最適なスムージーを摂取すれば、効果もよく現れるでしょう。あとは運動を加えてダイエットがんばりましょう!