トロピカル・グリーン・スムージーダイエット レシピ

市販の青汁もいいけど、手作りの青汁はいかが?芸能人「優香(ゆうか)」が痩せたことによって話題になった「グリーンスムージーダイエット」。ご飯がわりにこの「グリーンスムージー」を摂るだけというこのダイエットは美肌効果も高い注目のダイエット方法です。

生の葉野菜とフルーツをミックスしたものを「グリーンスムージー」といいます。生の葉野菜を使っているので、美容効果の高いビタミンA、B、C、D、E群、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。さらにたんぱく質のもとになるアミノ酸も含まれているので、筋肉を維持するのにたんぱく質不足になることもないです。

参照サイト:Tropical Green Smoothie – A Touch of Zest

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調理時間: 5分

材料:

  • ほうれん草 2つかみ
  • キウイフルーツ 1個
  • カットパイナップル 3かけ
  • マンゴー 1/2カップ
  • ろ過した水やココナッツウォーター 1/2カップ(ミネラルウォーターでもいいと思います)
  • レモンの絞り汁 1個分

ほうれん草、レモン汁と水の半カップをミキサーにかけます。
上記が混ざったら、残りのフルーツを加えてミキサーにかけます。

ほうれん草の他に、小松菜などの他の葉野菜を入れてもいいです。フルーツもバナナやリンゴなどをプラスすれば、より飲みやすくなりますよ。無添加だから体にも優しい、美肌効果も期待できます。
フルーツを多めに加えれば抵抗無く飲めそうです。子供にも美味しく野菜を食べてもらえますね。

Thank you for: Tropical Green Smoothie – A Touch of Zest